Selasa, 17 November 2015
Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin dan mineral yang pada umumnya sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Dibandingkan dengan suplemen obat-obatan kimia yang dijual di toko-toko, buah jauh lebih aman tanpa efek samping yang berbahaya serta dari sisi harga umumnya jauh lebih murah dibanding suplemen yang memiliki fungsi yang sama.
Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi :
1. BUAH TOMAT (TOMATO)
- tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
- tomat dapat membantu membersihkan hati hati dan darah kita.
- tomat dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gusi berdarah.
b. rabun senja / kotok ayam.
c. penggumpalan darah.
d. usus buntu.
e. kanker prostat dan kanker payudara.
2. BUAH PEPAYA (PAPAYA)
- pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
- pepaya dapat mebuat lancar saluran pencernaan makanan.
- pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menghilangkan infeksi.
c. menghilangkan alergi
3. BUAH PISANG (BANANA)
- pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
- pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
- pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gangguan pada lambung.
b. penyakit jantung dan stroke
c. stress
d. menurunkan kadar koleterol dalam darah.
4. BUAH MANGGA (MANGO)
- mangga mengandung vitamin A, E dan C.
- mangga dapat bertindak sebagai disinfektan.
- mangga dapat membersihkan darah.
- mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak.
b. menurunkan panas tubuh saat demam.
5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY)
- stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
- stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
- strawbery memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.
b. menjadi anti virus
c. menjadi anti kanker
6. BUAH APEL (APPLE)
- apel mengandung vitamin A, B dan C.
- aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- apel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menjadi zat anti kanker.
b. mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.
7. BUAH JERUK (ORANGE)
- jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
- jeruk dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. mengobati sariawan.
b. menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.
8. BUAH PEAR / PIR (PEAR)
- pear mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.
- pear dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menurunkan demam / panas tubuh.
b. mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak.
9. BUAH JAMBU BIJI MERAH / JAMBU MERAH (GUAVA)
- jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak.
- jambu merah mengandung zat antioxidan dan antikanker.
- jambu merah mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol darah
b. mengobati infeksi.
c. menjaga mengobati sariawan.
d. memperlancar peredaran darah.
e. melancarkan saluran pencernaan.
f. mencegah konstipasi.
10. BUAH SEMANGKA (WATERMELON)
- semangka mengandung vitamin C dan provitamin A.
- semangka dapat menjadi antialergi.
- semangka mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol.
b. mencegah dan menahan serangan jantung.
11. BUAH MELON (HONEYDEW)
- melon mengandung vitamin C dan provitamin A.
- melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
- melon mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mencegah darah menggumpal.
b. membersihkan kulit.
c. menlancarkan saluran pencernaan.
d. menurunkan kadar kolestrerol.
12. BUAH WORTEL (CARROT)
- wortel kaya akan vitamin A.
- wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
- wortel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.
b. menjaga hati tetap sehat.
13. BUAH BELIMBING (STAR FRUIT)
- belimbing mengandung vitamin C dan provitamin A.
- belimbing dapat membantu memperlancar pencernaan makanan.
- belimbing mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan tekanan darah.
b. menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh.
14. BUAH NANAS (PINEAPPLE)
- nanas mengandung vitamin B dan C.
- nanas dapat mencegah terkena serangan jantung dan stroke / struk.
- nenas dapat mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan.
Untuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah secukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga
Sumber : http://www.organisasi.org/1970/01/khasiat-dan-manfaat-buah-buahan-alami-bagi-tubuh-manusia-ilmu-kesehatan-masyarakat.html
Di bawah ini kita dapat melihat kandungan, khasiat dan manfaat sehat dari beberapa jenis buah yang ada di bumi :
1. BUAH TOMAT (TOMATO)
- tomat mengandung vitamin A, B1 dan C.
- tomat dapat membantu membersihkan hati hati dan darah kita.
- tomat dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gusi berdarah.
b. rabun senja / kotok ayam.
c. penggumpalan darah.
d. usus buntu.
e. kanker prostat dan kanker payudara.
2. BUAH PEPAYA (PAPAYA)
- pepaya mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pepaya dapat membantu memecah serat makanan dalam sistem pencernaan.
- pepaya dapat mebuat lancar saluran pencernaan makanan.
- pepaya dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menghilangkan infeksi.
c. menghilangkan alergi
3. BUAH PISANG (BANANA)
- pisang mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- pisang dapat membantu mengurangi asam lambung.
- pisang bisa membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
- pisang dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. gangguan pada lambung.
b. penyakit jantung dan stroke
c. stress
d. menurunkan kadar koleterol dalam darah.
4. BUAH MANGGA (MANGO)
- mangga mengandung vitamin A, E dan C.
- mangga dapat bertindak sebagai disinfektan.
- mangga dapat membersihkan darah.
- mangga dapat menanggulangi atau mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. bau badan / bb / bau tubuh yang tidak enak.
b. menurunkan panas tubuh saat demam.
5. BUAH STRAWBERRY (STRAWBERRY)
- stoberi mengandung provitamin A, vitamin B1, B dan C.
- stobery mengandung antioksidan untuk melawan zat radikal bebas.
- strawbery memiliki kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mengobati gangguan kesehatan pada kandung kemih.
b. menjadi anti virus
c. menjadi anti kanker
6. BUAH APEL (APPLE)
- apel mengandung vitamin A, B dan C.
- aple dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- apel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menjadi zat anti kanker.
b. mengurangi nafsu makan yang terlalu besar.
7. BUAH JERUK (ORANGE)
- jeruk mengandung vitamin A, B1, B2 dan C.
- jeruk mengandung antikanker bagi tubuh.
- jeruk dapat mencegah dan mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. mengobati sariawan.
b. menurunkan resiko terkena kardiovaskuler, kanker, dan katarak.
8. BUAH PEAR / PIR (PEAR)
- pear mengandung vitamin C dan provitamin A.
- pear mengandung anti oksidan yang baik untuk menjaga kesehatan.
- pear dapat mencegah beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menurunkan demam / panas tubuh.
b. mengencerkan dan menhilangkan dahak pada batuk berdahak.
9. BUAH JAMBU BIJI MERAH / JAMBU MERAH (GUAVA)
- jambu merah mengandung vitamin C yang sangat banyak.
- jambu merah mengandung zat antioxidan dan antikanker.
- jambu merah mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol darah
b. mengobati infeksi.
c. menjaga mengobati sariawan.
d. memperlancar peredaran darah.
e. melancarkan saluran pencernaan.
f. mencegah konstipasi.
10. BUAH SEMANGKA (WATERMELON)
- semangka mengandung vitamin C dan provitamin A.
- semangka dapat menjadi antialergi.
- semangka mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
seperti :
a. menurunkan kadar kolesterol.
b. mencegah dan menahan serangan jantung.
11. BUAH MELON (HONEYDEW)
- melon mengandung vitamin C dan provitamin A.
- melon mengandung zat anti kanker dan anti oksidan.
- melon mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. mencegah darah menggumpal.
b. membersihkan kulit.
c. menlancarkan saluran pencernaan.
d. menurunkan kadar kolestrerol.
12. BUAH WORTEL (CARROT)
- wortel kaya akan vitamin A.
- wortel baik untuk menjaga kesehatan mata.
- wortel mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. meningkatkan kekebalan dan ketahanan tubuh jasmani.
b. menjaga hati tetap sehat.
13. BUAH BELIMBING (STAR FRUIT)
- belimbing mengandung vitamin C dan provitamin A.
- belimbing dapat membantu memperlancar pencernaan makanan.
- belimbing mempunyai kegunaan / fungsi kesehatan lain seperti :
a. menurunkan tekanan darah.
b. menurunkan kadar / tingkat kolesterol dalam tubuh.
14. BUAH NANAS (PINEAPPLE)
- nanas mengandung vitamin B dan C.
- nanas dapat mencegah terkena serangan jantung dan stroke / struk.
- nenas dapat mengobati beragam penyakit dan gangguan kesehatan lain seperti :
a. menyembuhkan luka.
b. menyembuhkan infeksi pada saluran pencernaan.
Untuk menjadi sehat alami tanpa bahan kimia makanlah berbagai buah secukupnya setiap hari demi kesehatan badan kita yang sangat berharga
Sumber : http://www.organisasi.org/1970/01/khasiat-dan-manfaat-buah-buahan-alami-bagi-tubuh-manusia-ilmu-kesehatan-masyarakat.html
Manfaat Buah-Buahan Bagi Kesehatan
Buah-buahan bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, kekebalan tubuh, kecantikan kulit wajah, menyegarkan tubuh, menjadikan wajah terlihat awet muda, mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit, seperti penyakit luar maupun penyakit dalam. Buah-buahan memiliki banyak manfaat khasiat yang berguna bagi manusia, oleh karena itu buah-buahan disebut sebagai gudang kandungan yang dibutuhkan untuk di konsumsi oleh manusia.
Berikut beberapa nama buah-buahan yang memiliki manfaat khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh, kecantikan dan untuk mengobati penyakit:
Berikut ini adalah beberapa penjelasan tentang manfaat khasiat buah-buahan untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia:
ANGGUR
Buah anggur bermanfaat mengatasi penderita penyakit cacar.
ASAM
Manfaat khasiat dari buah ini yaitu, mampuh menyembuhkan demam dan flu, serta penyakit kulit, mampuh menghilangkan rasa haus dan menghilangkan rasa inginan muntah
BELIMBING
Buah belimbing memiliki manfaat khasiat yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit darah tinggi,
LABU AIR
Buah labu air jika dimasak bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit batuk, demam, merangsang kerja otak dan juga sangat baik untuk daya kerja jantung.
NANAS
Buah nanas yang diparut dan diperas untuk diambil airnya, ini sangat baik bagi kesehatan perut dan mampuh menyembuhkan penyakit bronchitis maupun tenggorokan yang sukar untuk menelan.
PALA
Buah pala jika dikunyah dapat menghilangkan bau mulut dan jika dimakan dapat berfungsi sebagai obat penenang alami, serta membawa kesehatan perut maupun hati, melancarkan pencernaan makanan maupun saluran kencing dan mengobati penyakit limpa.
PIR
Buah pir jika dimakan dapat menghilangkan demam akibat penyakit kuning.
APEL
Apel memiliki kandungan garam mineral dan pektin, yang memiliki manfaat dan khasiat membantu melepas kotoran yang ada di usus besar dan menurunkan kadar kolesterol serta triglycerides yang mengganggu fungsi jantung.
PISANG
Buah pisang memiliki manfaat khasiat yang dapat melapisi dinding-dinding lambung dan usus sehingga bermanfaat sebagai anti radang.
ALPUKAT
Buah alpukat ternyata sangat baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia, diantranya adalah sebagai penambah kalori, lemak dan minyak yang tinggi, dapat menjadi sumber energi yang melimpah, dapat mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot pada persendian.
JERUK
Buah jeruk sangat terkenal dengan kandungan vitamin C nya, maka dari itu buah jeruk sangat lah baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia. Berikut penjelasannya, mampuh menstimulasi sistem kekebalan tubuh serta mampuh menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut.
KURMA
Kandungan gula yang dimiliki kurma dapat menghasilkan energi yang tinggi dan membantu menyembuhkan luka.
SEMANGKA
Kandunga yang dimiliki buah semangka sangat baik untuk kesehatan dan juga untuk kekebalan tubuh manusia, karena kandungan yang dimiliki buah semangka mampuh merontokkan kandungan asam yang dihasilkan dari mengkonsumsi daging, manis-manisan, gorengan, dan kopi serta memperbaiki kandungan dalam darah
KELAPA
Air buah kelapa mampuh membuang racun didalam darah karena mengandung sukrosa, fruktosa dan glukosa. Selain dapat mengurangi demam dan kehausan juga dapat menyembuhkan diabetes. Sedangkan daging buah kelapa memiliki kandungan protein, lemak, vitamin dan minyak kelapa.
Berikut ini manfaat khasiat buah-buahan untuk mengatasi kecantikan kulit:
===================
Itulah manfaat buah-buahan dan khasiat buah-buahan yang ada di sekeliling kita, oleh karena itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah buahan ini setiap hari agar hidup sehat sepanjang tahun. Dan jangan lupa lihat juga manfaat khasiat madu yang tidak kalah manfaat khasiat nya.
Sumber :http://manfaatdaunobat.blogspot.com/2013/07/manfaat-khasiat-buah-buahan-untuk.html
- Buah-buahan merupakan sumber vitamin dan berbagai jenis vitamin ada dibuah.
- Buah-buahan merupakan salah satu sumber air untuk tubuh dan kebutuhan gizi yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
- Buah-buahan merupakan salah satu sumber antioxidant alami terbesar yang ada di dunia.
- Buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan kita agar tidak terserang penyakit berbahaya dan berbagai penyakit lainnya.
- Buah-buahan juga dapat digunakan untuk menggunakan obat luar seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.
Berikut beberapa nama buah-buahan yang memiliki manfaat khasiat untuk menjaga kesehatan tubuh, kecantikan dan untuk mengobati penyakit:
- Manggis
- Mangga
- Kiwi
- Kelapa
- Semangka
- Pepaya
- Alpukat
- Blueberry
- Jeruk
- Lemon
- Nanas
- Pisang
- Apel
- Jambu
- Salak
Berikut ini adalah beberapa penjelasan tentang manfaat khasiat buah-buahan untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia:
ANGGUR
Buah anggur bermanfaat mengatasi penderita penyakit cacar.
ASAM
Manfaat khasiat dari buah ini yaitu, mampuh menyembuhkan demam dan flu, serta penyakit kulit, mampuh menghilangkan rasa haus dan menghilangkan rasa inginan muntah
BELIMBING
Buah belimbing memiliki manfaat khasiat yang dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit darah tinggi,
LABU AIR
Buah labu air jika dimasak bermanfaat untuk menyembuhkan penyakit batuk, demam, merangsang kerja otak dan juga sangat baik untuk daya kerja jantung.
NANAS
Buah nanas yang diparut dan diperas untuk diambil airnya, ini sangat baik bagi kesehatan perut dan mampuh menyembuhkan penyakit bronchitis maupun tenggorokan yang sukar untuk menelan.
PALA
Buah pala jika dikunyah dapat menghilangkan bau mulut dan jika dimakan dapat berfungsi sebagai obat penenang alami, serta membawa kesehatan perut maupun hati, melancarkan pencernaan makanan maupun saluran kencing dan mengobati penyakit limpa.
PIR
Buah pir jika dimakan dapat menghilangkan demam akibat penyakit kuning.
APEL
Apel memiliki kandungan garam mineral dan pektin, yang memiliki manfaat dan khasiat membantu melepas kotoran yang ada di usus besar dan menurunkan kadar kolesterol serta triglycerides yang mengganggu fungsi jantung.
PISANG
Buah pisang memiliki manfaat khasiat yang dapat melapisi dinding-dinding lambung dan usus sehingga bermanfaat sebagai anti radang.
ALPUKAT
Buah alpukat ternyata sangat baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia, diantranya adalah sebagai penambah kalori, lemak dan minyak yang tinggi, dapat menjadi sumber energi yang melimpah, dapat mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot pada persendian.
JERUK
Buah jeruk sangat terkenal dengan kandungan vitamin C nya, maka dari itu buah jeruk sangat lah baik untuk kesehatan dan kekebalan tubuh manusia. Berikut penjelasannya, mampuh menstimulasi sistem kekebalan tubuh serta mampuh menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut.
KURMA
Kandungan gula yang dimiliki kurma dapat menghasilkan energi yang tinggi dan membantu menyembuhkan luka.
SEMANGKA
Kandunga yang dimiliki buah semangka sangat baik untuk kesehatan dan juga untuk kekebalan tubuh manusia, karena kandungan yang dimiliki buah semangka mampuh merontokkan kandungan asam yang dihasilkan dari mengkonsumsi daging, manis-manisan, gorengan, dan kopi serta memperbaiki kandungan dalam darah
KELAPA
Air buah kelapa mampuh membuang racun didalam darah karena mengandung sukrosa, fruktosa dan glukosa. Selain dapat mengurangi demam dan kehausan juga dapat menyembuhkan diabetes. Sedangkan daging buah kelapa memiliki kandungan protein, lemak, vitamin dan minyak kelapa.
Berikut ini manfaat khasiat buah-buahan untuk mengatasi kecantikan kulit:
- Selain baik untuk kesehatan buah-buahan juga sangat baik untuk kecantikan kulit, terutama kulit wajah. Apabila mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan, maka berefek langsung pada kulit, kuku dan rambut. Dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan, maka kulit menjadi lebih halus, rambut menjadi lebih lembut dan kuku juga menjadi lebih sehat.
- Tentunya itu semua karena nutrisi yang terkandung didalam buah-buahan, selain untuk dikonsumsi buah-buahan juga dapat digunakan sebagai masker wajah. Misalnya bengkuang yang sejak jaman dahulu sudah sering digunakan untuk memelihara kecantikan dan membuat kulit menjadi lebih cerah.
- Bengkuang sangat sering dijadikan bahan masker wajah, dengan menggunakan masker wajah dari bengkuang secara rutin dalam 1 minggu 3 kali, maka dapat memutihkan kulit wajah dan membuatnya lebuh lembut.
- Sedangkan jenis buah lain yang sering dijadikan masker wajah adalah alpukat, timun dan tomat.
===================
Itulah manfaat buah-buahan dan khasiat buah-buahan yang ada di sekeliling kita, oleh karena itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah buahan ini setiap hari agar hidup sehat sepanjang tahun. Dan jangan lupa lihat juga manfaat khasiat madu yang tidak kalah manfaat khasiat nya.
Sumber :http://manfaatdaunobat.blogspot.com/2013/07/manfaat-khasiat-buah-buahan-untuk.html
Manfaat Buah-Buahan Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat buah-buahan dapat menjamin agar kesehatan Anda tetap optimal dalam jangka panjang. Buah-buahan dapat menjadi makanan yang bermanfaat bagi Anda karena buah merupakan sumber alami dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi tubuh yang baik. Kandungan serat yang banyak pada buah juga membantu dan mengoptimalkan fungsi pencernaan. Buah juga merupakan bagian penting dari diet yang sehat terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selebihnya, manfaat buah-buahan yang lain ialah dapat menurunkan risiko Anda untuk terkena penyakit darah tinggi, kanker, penyakit jantung dan kencing manis. Buah juga dapat meningkatkan kondisi kesehatan kulit dan membantu pertumbuhan rambut. Di bawah ini akan dibahas beberapa manfaat buah-buahan bagi kesehatan dan manfaat buah untuk diet.
Mengapa Manfaat Buah-Buahan Begitu Banyak?
Jadwal sehari – hari yang sibuk dan padat dapat mempengaruhi pola makan kita, yaitu membuat kita lebih memilih makanan cepat saji dan penuh dengan pengawet dibandingkan makanan yang segar dan sehat. Makanan cepat saji biasanya hanya mengandung kalori yang tinggi namun tidak banyak mengandung nutrisi essensial lain yang dibutuhkan tubuh. Manfaat buah-buahan yang utama ialah memberikan berbagai macam nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan tubuh.
- Buah Dapat Memberikan Tambahan Energi Dengan Cepat
Buah akan menyediakan energy bagi tubuh yang dapat dipergunakan dengan cepat. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat kita gunakan sebagai penyedia energi yang cepat di tengah jadwal kita yang sibuk. Ini alasan mengapa banya atlet yang sering makan buah pada saat dan setelah beres latihan. Ini juga merupakan alasan mengapa buah merupakan menu yang bagus untuk diselipkan di makanan keseharian ibu hamil.
- Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
Jaman sekarang ini banyak masyarakat yang mengeluarkan uang lebih banyak untuk menjaga kesehatannya. Salah satunya ialah dengan membeli banyak suplemen dan multivitamin di apotek agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Namun konsumsi vitamin dan nutrisi lainnya lebih baik didapatkan dari sumber yang alami. Buah merupakan sumber vitamin dan zat supplemental lainnya. Penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi buah secara teratur dalam 10 – 20 tahun dapat membuat tubuh lebih sehat.
- Mencegah Berbagai Jenis Penyakit
Kombinasi kandungan falavanoid, antioksidan, mineral, vitamin, makronutrien serta mikronutrien membuat buah sangat bermanfaat bagi tubuh Anda. Manfaat buah-buahan yang satu ini dapat menurukan risiko Anda terkena stroke, tekanan darah tinggi, sembelit, kanker, penyakit jantung, kencing manis dan penyakit kronis lainnya. Misalnya buah pisang yang kaya akan kalium akan mencegah Anda menderita penyakit jantung, stroke dan tekanan darah tinggi bahkan mengurangi rasa cemas berlebih. Buah juga mengandung banyak air dan serat yang membantu fungsi pencernaan Anda.
- Manfaat Buah Untuk Diet
Ketika Anda mulai memasukkan menu buah-buahan ke dalam menu harian Anda, Anda akan merasakan adanya penurunan berat badan atau berat badan Anda akan stabil pada angka yang normal. Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa konsumsi buah dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan orang yang gemar mengkonsumsi buah akan mengeliminasi makanan ringan yang tidak sehat di menu hariannya. Ditambah lagi kandungan air dari buah yang akan membantu proses detoksifikasi zat tak berguna di dalam tubuh. Secara umum, buah tidak mengandung lemak yang dapat menambah berat badan Anda. Namun jangan lupa untuk tetap berolahraga bila diet merupakan tujuan utama Anda.
- Mengobati Jerawat
Jerawat merupakan salah satu kondisi kulit yang paling mengganggu dan menyebalkan. Dengan mengkonsumsi buah dalam jumlah yang cukup, Anda dapat mencegah dan mengatasi jerawat. Manfaat buah-buahan bagi kesehatan kulit Anda adalah menjaga kelembapan kulit dan memberikan kulit nutrisi yang baik. Beberapa buah juga memiliki efek tidak langsung yang dapat menekan jerawat. Contohnya apel yang mengandung banyak pectin akan membantu menyembuhkan konstipasi; dimana konstipasi merupakan salah satu pencetus terjadinya jerawat. Buah beri dapat membersihkan kulit sehingga melindungi kulit dari jerawat dan penyakit kulit lainnya. Buah lain yang dapat mencegah jerawat ialah anggur, pepaya dan lemon.
- Membuat Rambut Menjadi Sehat dan Indah
Menumbuhkan rambut yang sehat merupakan salah satu manfaat buah-buahan. Vitamin A akan mempercepat pertumbuhan rambut dan melembutkan tekstur rambut. Mengkonsumsi buah saat perut kosong akan mencegah kerontokan rambut dan mencegah pembentukan uban. Buah jenis jeruk merupakan contoh yang baik untuk melebatkan rambut. Vitamin C akan membantu rambut Anda tumbuh serta membuatnya menjadi lebih berkilau.
Hal yang Harus Diingat Saat Mengkonsumsi Buah
Selalu usahakan memakan buah bersama kulitnya. Tetu saja prinsip ini berlaku untuk buah yang kulitnya lunak dan dapat dimakan, seperti apel dan aggur. Mengapa kulit buah itu bagus? Karena kulit buah mengandung serat yang lebih banyak dibandingkan dagingnya. Serat akan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih optimal.
Bila memungkinkan, pilihlah buah yang belum diproses untuk dikonsumsi dibandingkan buah yang sudah di proses misalnya dijus. Sebenarnya buah yang dijus pun baik untuk dikonsumsi daripada tidak mengkonsumsi buah sama sekali. Namun, banyak ahli yang berpendapat bahwa buah yang tidak diproses memiliki lebih banyak keuntungan. Apalagi biasanya buah yang telah dijus sudah ditambahkan gula dan pengawet lainnya yang kurang baik untuk kesehatan Anda.
Jangan makan buah di waktu yang bersamaan dengan jadwal makan berat Anda. Hal ini dapat menyebabkan naiknya kadar asam lambung dan malah menimbulkan masalah pencernaan karena buah biasanya bersifat asam. Selalu konsumsi buah dalam perut kosong, misalnya 1 atau 2 jam sebelum atau sesudah makan. Jangan langsung minum air juga setelah makan buah karena efeknya dapat meningkatkan kadar asam lambung.
Waktu paling optimal untuk makan buah adalah di pagi hari. Manfaat buah-buahan akan lebih optimal dikonsumsi di waktu ini karena akan membantu proses detoksifikasi di tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan Anda. Meski Anda akan tetap mendapatkan manfaat buah-buahan bila dikonsumsi kapan saja, namun manfaatnya akan lebih banyak dan optimal bila dikonsumsi pada pagi hari.
Simpan buah-buahan yang telah Anda beli di suhu sejuk, kering serta tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Suhu ekstreme akan mengurangi kapasitas waktu penyimpanan buah sehingga buah dapat cepat rusak.
Selain enak, ternyata buah memiliki banyak keuntungan yang dapat diberikan kepada tubuh kita bila kita mengkonsumsinya secara teratur. Manfaat buah-buahan banyak sekali untuk kesehatan tubuh kita dan dapat berguna juga untuk program diet kita. Dan perlu diingat beberapa prinsip yang sebaiknya Anda ikuti saat mengkonsumsi buah agar manfaat yang didapatkan lebih banyak dan lebih optimal. Selamat menjalankan hidup sehat.
Sumber : https://dedaunan.com/berbagai-manfaat-buah-buahan-untuk-kesehatan-tubuh-kita/
Manfaat Buah-Buahan Buat Kesehatan Tubuh
Langganan:
Postingan
(
Atom
)
